오늘은 우엉차 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 우엉에 특유의 향이 있어 음식으로 조리를 해서 섭취하면 아삭아삭 식 감과 구수한 맛을 느낄 수 있어 차로도 많이 이용합니다. 우엉이 유명해지기 시작한 것은 체중관리에 효과가 좋다는 것이 알려지고 나서부터입니다.
열매를 말린 것을 악실이라고 하고 한방에서는 이뇨제로 이용을 하거나 벌레 또는 뱀에 물렸을 때 해독제로 쓰인다고 합니다. 뿌리는 차로 마시기도 하는데 폴리페놀과 레스베라스톨이 풍부하여 항산화 작용을 해서 혈액순환과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라 합니다.
우엉은 뿌리 식물로 긴 나무 형상을 해서 있으며 땅속 깊이 박혀 있어 재배가 쉽지 않습니다. 서부 아시아가 원산지이며 중국이나 일본 등에서 풍부하게 포함되어 있는 양이 재배되며 배수가 좋은 사질 토양에서 잘 자라며 뿌리는 식용을 해서 어린순을 삶아 나물로 식용합니다. 그럼 지금부터 우엉차 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
우엉차 효능
우엉차 효능 1. 피로해소
많은 분들이 우엉차 효능 중에 제일 기대하는 것은 바로 피로해소가 된다는 것이라고 합니다. 그래서 강력한 항산화 성분으로 너무나도 유명한 사포닌 성분은 들어있어 피로를 회복시켜 주는 것이라고 합니다.
때문에 우엉은 예부터 무거웠던 몸을 가볍게 해 주어 기력을 돋아준다고 했습니다. 또한 과학적으로도 일리가 있다고 하고 사포닌 및 비타민 무기질도 풍부하므로 물과 같이 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.
우엉차 효능 2. 뼈건강 개선
보통 멸치 및 우유와 같은 칼슘이 풍부하게 포함되어 있는 식품이 뼈건강 개선 효과를 가지고 있습니다. 그리고 우엉과 같이 식물을 통해서도 보충할 수 있다고 합니다. 따라서 아이들이 멸치와 같은 식 재료를 싫어할 경우 우엉으로 보충해 줄 수 있기도 합니다. 그래서 우엉차와 함께 마시기 쉬운 물과 같이 제공해 줄 수 있다고 합니다.
우엉차 효능 3. 체중 감량
우엉에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시켜 준다고 하고 열량이 굉장히 낮아 체중관리에 효과가 뛰어나다고 합니다. 그래서 우엉을 자르면 끈적거리는 액체가 흐르는데 이 리그린이라는 성분은 배변을 활성화를 돕고 몸의 독소를 배출해서 몸 전체의 생체리듬을 끌어올려 체중관리에 우엉차 효능이 있다고 합니다.
우엉차 효능 4. 혈액 정화
우엉에서 쓴맛을 내는 항산화 물질인 사포닌은 혈관 속 콜레스테롤을 배출하고 면역역할을 높이는 데 도움을 준다고 합니다. 그래서 우엉은 과민성 대장증후군 증상 개선하는 데 매우 효과적인 혈액정화제로 중금속을 해독·정화할 수 있는 활성 화합물을 함유해 간, 신장, 요로, 대장 등의 독소와 노폐물을 제거한다고 합니다.
우엉차 효능 5. 장 기능 촉진
우엉에는 이눌린이 풍부하게 포함되어 있는데 이는 신장 역할을 향상시켜 이뇨작용에 효과적이라고 하고 천연 이뇨제로 몸 속에 축적된 과도한 수분과 나트륨을 제거하여 신장 기능 및 전반적인 건강 증진에 도움을 준다고 합니다. 그래서 우엉에는 셀룰로오스 및 레이 셀룰로오스 등 식이섬유가 풍부해서 프로바이오틱스가 들어가 있기 때문에 장 활동과 배변활동을 촉진하는 데 좋습니다.
우엉차 효능 6. 혈관건강
뿌리야채들은 땅속에서 자라면서 바이러스와 곰팡이들을 이겨내야 하므로 방어기제가 뛰어나다. 그래서 우엉은 폴리페놀의 일종인 사포닌 성분은 많습다고 하여 이 성분은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 우엉차 효능이 있다고 합니다. 따라서 혈관이 깨끗해지면 혈액순환이 촉진돼 신진대사가 활성화되어 몸의 에너지를 상승시키고 심혈관계 질병의 을 예방에 효능이 있다고 합니다.
우엉차 효능 7. 당뇨병 예방
우엉 속의 이눌린 성분이 땅속에서 뿌리가 성장할 때 에너지를 모아서 외부 바이러스의 공격이 시작되면 자신을 보호한다고 합니다. 그래서 몸 속에 흡수가 될 때 혈액 속의 당 수치를 낮춰주는 자연 인슐린의 역할을 하는 우엉차 효과가 있습니다.
우엉차 효능 8. 암 예방
중세 유럽에서 여러가지 종양을 치료하기 위해 우엉 뿌리가 이용되었다는 기록이 있다고 합니다. 그리고 대장암, 췌장암, 유방암 등 특정 유형의 암에 효과가 있다는 실험 결과도 있다고 하고 우엉은 자궁암 및 유방암 등 여성호르몬과 관련된 암을 예방에도 효과가 좋은데요. 우엉에 함유된 리그난이라는 식이섬유가 항균, 항암 역할을 하기 때문이라고 합니다.
우엉차 효능 9. 변비 완화
우엉에는 식이섬유가 풍부하여 변비 완화에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그래서 식이섬유는 장운동을 활발하게 해준다고 하고 변의 양이 많아지게 돕기 때문에 변비 해결에 도움이 된다고 합니다. 그리고 이때는 우엉차보다는 우엉을 통째로 씹어서 섭취하는 것이 제일 효능이 좋다고 합니다.
우엉차 효능 10. 면역력 향상
우엉은 구리, 철분, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등 여러가지 미네랄을 포함하여 있으며 비타민C, B6, 엽산 등이 포함되어 건강에 제일 유익한 식품 중 하나로 꼽힌다고 합니다. 따라서 우엉 효능은 대장암 예방, 변비 개선, 대변 제거, 피부 개선, 독소 정화, 면역력 증진, 체중관리 등 다양하다고 합니다.
우엉차 부작용
부작용이 생기게 되면 차를 줄이거나 끊을 수도 있어요. 만약 당신이 걱정된다면, 의사에게 가서 그것이 당신의 신체에 맞는지 확인하는 것이 도움이 됩니다. 우리 체내의 좋은 효능이 있지만 술꾼에 따라 부작용이 있을 수 있어요.
특히 차가운 얼음을 가진 사람의 경우 손발이 차가운 수족관이나 혈압이 낮은 사람이 설사나 복통을 호소할 수 있어요. 물론 골다공증이나 저 혈당을 앓고 있다고 하여 이런 증상들이 나타나는 것은 아니에요. 이상으로 우엉차 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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