오늘은 시서스 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 인도산 시서스 가루 외에도 동남아를 비롯해 아프리카에서 재배합니다. 실내에서 시서스를 키울 땐 화분에 심어 끈을 매달아야 한다고 해요. 100퍼센트 식물성 원료로 영국 식품 표준청, 캐나다연방보건부 인정 체중제어 도움 식품. 우리나라 식약처에서도 인정 받은 건강기능 식품입니다.
시서스 안타르티카는 잎이 난형으로 밝은 녹색의 색이며 제일자리에 엉성한 톱니 있는 것이 특징으로 하여 덩굴손이 있어서 다른 물체에 매달리기도 하여 끈으로 연결시켜 유인하여 기를 수 있습니다. 포도 담쟁이덩굴과의 식물로 아시아와 아프리카, 아라비아 반도지역에서 자라며 오랜 과거부터 통증 치료, 월경 제어 등 많은 효과가 있어 이용되어 온 식품인데요.
2021년 주목할 만한 슈퍼 푸드로 선정된 시서스는 신비하게도 하늘에서 내려온 식물이라고도 알려진 포도과 식물로 이는 덩굴성 생육형태를 갖고 무더운 열대 지방에서 잘 자란다고 합니다. 그럼 지금부터 시서스 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
시서스 효능
시서스 효능 1. 위장건강
시서스는 위 점막을 보호하여 위궤양을 완화시키며 위의 산 분비를 억제하는데 도움을 주어 역류성 식도염 등의 치료제 기능을 합니다. 시서스를 자주 섭취하다 보면 속 쓰림, 위궤양, 역류성 식도염 등의 완화에 효과가 좋은데요.
시서스 효능 2. 암 예방
시서스는 여러가지 항산화 물질을 다량으로 포함하고 있습니다. 그러기에 암을 예방에 효과가 좋은데요. 규칙적으로 섭취를 하시게 되면 암세포의 성장을 예방하여 건강한 세포의 염증을 예방하실 수가 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
시서스 효능 3. 뼈건강
뼈건강에도 도움을 준다고 알려졌습니다. 시서스에는 뼈의 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하기 때문에 뼈건강에 도움이 된다고 합니다. 골절을 했을 때 시서스를 섭취하다 보면 케토스테론 성분이 뼈를 치료해주며, 통증 증상을 줄여서 완치 속도를 높여준다고 합니다. 또한 시서스의 추출물은 뼈 속의 칼슘과 인을 증가시키고, 폐경 후에 뼈 손실을 낮춰준다는 연구 결과도 발표되었다고 합니다.
시서스 효능 4. 통증의 완화
시서스에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 염증을 낮추는데 탁월한 효과적인 도움을 준다고 합니다. 다양한 염증과 부기를 줄이는 데 효과적이어서 통증과 자극을 줄여줍니다. 시서스의 통증 완화 효과는 아스피린의 효과와 비슷하다고 합니다. 또한 치질의 증상에도 도움이 되는 것도 시서스 효능 중 하나라고 합니다.
시서스 효능 5. 혈관질병 예방
시서스에는 아스파테이트 트랜스 아미나 제, 알라닌 아미노 전환 효소, 빌리루빈이라는 물질이 들어가 있기 때문에요. 이러한 성분들은 몸속의 혈관 내의 유해물질을 제거시켜주고, 노폐물을 배출하는 효과가 습니다. 이런 독소 물질과 노폐물로부터 건강한 혈관과 리스크가 적은 혈액 이동을 유지시켜 줍니다. 또한, 시서스의 대표적 효능 중 하나인 소염작용과 항산화 작용으로 혈관 속의 염증을 제거하여주고 심혈관 질병을 예방해주는 효과가 있습니다.
시서스 효능 6. 행복 호르몬 증가
시서스 효능 중 하나로 행복 호르몬인 세로토닌이라는 성분의 분비를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 일상에서 스트레스를 받으면 맛있는 음식 섭취하는 것을 통해서 보상을 받으려는 심리 때문에 폭식을 하게 되고 결국 과식으로 인하여 살이 찌게 되는데, 세로토닌 호르몬 분비가 많아져서 스트레스는 줄어들고 식욕제어가 가능해집니다. 우리가 행복을 느끼게 하는 세로토닌은 비교적 장에서 만들어진다고 합니다.
시서스 효능 7. 다이어트 효과
시서스는 분말가루 및 추출물 등으로 시중 여러 곳에 많이 나와있는데 최근 방송에서 크게 대두되면서 다이어트 식품으로 관심을 받는다고 있습니다. 시서스에 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는 이유입니다.
흔히 말하는 비만 호르몬이라 알려진 렙틴과 아딕포넥틱 활동에 좋은 영향을 주는 기능을 하는데 렙틴이라는 호르몬의 분비를 제어하여 지방이 축적을 방지하여 아딕포넥틱 호르몬의 분비를 활성화 시켜 지방을 지방을 분해하는데 효과가 좋은데요. 또한, 췌장 활동하는 라파아제를 억제하여주어 지방이 소화되는 것을 방해하여 지방의 흡수를 막아주게 됩니다.
시서스 효능 8. 생리통 완화
시서스는 행복 호르몬인 세로토닌을 늘려 고통을 줄여주고 생리통 완화에 뛰어난 효능을 갖고 있습니다. 폐경기 여성에게서 나타나는 감정 기복과 불편을 해소하는 데도 많은 도움이 됩니다. 부인과 질병은 여성의 건강을 위협하는 이상 상태 중 한가지다.
평균적으로 월경이 규칙적이지만 아주 정적인 탓에 장기간 월경이 불가능한 경우도 있어 사람마다 월경과 다승상을 치료하기 위해 효능을 기대할 수 있습니다. 2018년 4월, 전통 보완의학 저널 엔 타리 메디신의 한 연구에서 부인과 질병을 치료하는 약용식물을 조사해 중요한 종으로 기록했습니다.
시서스 효능 9. 당뇨병 예방
시서스의 플라보노이드의 하나인 이 소람 네틴, 퀘세틴 성분이 들어가 있기 때문에요. 이러한 성분들은 우리 몸에 혈당을 저하시키고 정상범위와 리스크가 적은 혈당을 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 혈당제어에도 관여를 하지만, 랩틴 호르몬이라는 호르몬 제어도 합니다. 랩틴 호르몬은 포만감을 느끼는데 영향력을 끼치는 호르몬으로 시서스를 섭취하다 보면 혈당의 감소와 과식을 방지시켜주어 비만과 당뇨를 예방에 도움을 줍니다.
시서스 효능 10. 스트레스 해소
시서스는 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진시키는 효과적인 도움을 준다고 해요. 세로토닌은 스트레스를 낮춰주어주어 행복호르몬이라고도 불리웁니다. 시서스를 자주 복용하게되면 스트레스가 감소되어 정신건강과 불면증에도 도움이 됩니다. 스트레스가 많은 현대인들에게는 꼭 필요한 성분입니다.
시서스 효능 11. 면역력 증진
코로나 이후에 많은 분들께서 면역력에 대한 많은 관심을 가지시는 것으로 알고 있어요. 시서스에는 비타민C가 풍부하여 면역을 향상해 외부로부터 들어오는 다양한 세균, 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주는데 도움을 줍니다. 시서스에는 높은 수준의 아스코르브산이 들어있어 항산화 작용을 해 노화 방지에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
시서스 효능 12. 대사증후군 예방
시서스는 신진 대사를 촉진하여 혈액 내 지질 수치를 크게 개선해주며 대사증후군 예방하는 효과가 있습니다. 한 연구에서 과 체중 남녀를 대상으로 하여 시서스를 사용한 다이어트 식단을 제공한 결과 공복혈당이나 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤, 체중까지 유의미한 감소가 관찰되었습니다.
시서스 섭취방법
시서스는 주로 가루나 알약, 환의 형태로 섭취한 경우 혹은 시서스 가루를 물이나 음료에 희석해 먹습니다. 두부나 두유, 새콤달콤한 제철 과일과 같이 믹서기에 갈아 섭취하면 고소한 쉐이크나 주스로 마실 수 있어요. 그리고 시서스 가루를 샐러드에 뿌려 먹거나 요거트 등에 섞어 섭취하는 방법도 있어요.
최근에는 시서스 가루와 바나나를 같이 넣고 꿀을 뿌려서 우유에 갈은 시서스 주스가 인기를 얻고 있다고 해요. 차로 마실 때에는 커피 거름망 또는 종이 거름망에 2~3 티스푼 정도 넣고 우려 마시면 돼요. 단 하루 필수 권장량인 300㎎을 되도록이면 넘지 않도록 주의하도록 합시다.
시서스 부작용
성분 자체에 우유, 밀, 땅콩 성분이 함유되어 이와 관련된 알레르기를 가지고 계신 분들은 조심하시기 바라며 임산부 및 모유수유를 하시는 여성분들께서는 전문의와 상의 후 섭취를 하심을 당부 드립니다. 아무리 좋은 음식을 섭취한다 해도 권장량을 지키지 못한다면 부작용이 생길 수 있습니다.
시서스는 잘 못 섭취하게 되면 설사와 구토 등을 유발할 수 있기 때문에 조심하시기 바라며 하루 권장량은 300m그램 이니 꼭 기억하시고 지켜주시기 바래요. 또한, 섭취를 하실 때에는 가루형태로 되어 있는 상품에 물과 같이 섭취를 해주시면 돼요. 이상으로 시서스 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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