마그네슘 부족현상 12가지 총정리

오늘은 마그네슘 부족현상 12가지에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 인체 내에서 많은 기능을 합니다 효소를 돕는 조효소로 작용하거나 직접 효소로 작용하는 등 효소 반응에 중요한 기능을 하는 인체 구성 성분 중 하나인데요.

별다른 증상 없이 눈 밑 떨림이 심한 경우에도 마그네슘 결핍현상을 의심하며 해결책을 찾는 편이 좋아요. 또한 음식에서 에너지를 생산하는 데 관여합니다. 따라서 에너지 미네랄이라고도 합니다. 성인 여성은 약 310m그램의 마그네슘이 필요합니다. 그럼 지금부터 마그네슘 부족현상 12가지에 대한 내용을 알아보겠습니다.

마그네슘 부족현상

마그네슘 부족현상 1. 눈 떨림 증상

마그네슘 부족현상 첫 번째, 몸 속에 마그네슘이 결핍하게 되는 경우 눈 떨림 현상은 자기도 모르게 발생되는 현상입니다. 이러한 현상을 근파동증이라고 하는데 내가 원하는 것과 관련 없이 가만히 있던 근육이 지속 떨리게 됩니다. 또는 물결 모양으로 움직여지는 현상이 생깁니다. 이럴 경우 근파동증일 확률이 있기 때문에 병원 방문을 권합니다.

마그네슘 부족현상 2. 고혈압

마그네슘 부족현상 두 번째, 마그네슘 부족은 심장 질병의 강력한 위험 요소이며 동물 연구에 의하면 마그네슘 부족은 혈압을 높이고 고혈압을 촉진할 수 있습니다. 인간에 대한 직접적인 증거는 결핍하지만 일부 관찰 연구에 의하면 마그네슘 수치가 낮거나 식이섬유 섭취가 결핍하게 되면 혈압이 증가할 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 3. 불규칙한 심장 박동

마그네슘 부족현상 세 번째, 불규칙한 심장 박동은 마그네슘 부족의 제일 심각한 증상 중 하나인데요. 과학자들에 의하면, 마그네슘 부족은 심장 근육 세포 내부와 외부의 불균형한 칼륨 수치를 유발할 수 있습니다. 또한 한 연구에 의하면 울혈성 심부전이나 부정맥이 있는 일부 분들은 건강한 사람들보다 마그네슘 수치가 낮다는 것을 발견했습니다.

마그네슘 부족현상 4. 골다공증

마그네슘 부족현상 네 번째, 뼈가 약해짐으로써 일어나는 것이 골다공증입니다. 하지만 마그네슘이 없어도 골다공증 위험이 높아진다고 합니다. 마그네슘은 칼슘을 뼈에 전달하는 역할도 하여 있기 때문에 칼슘 결핍만이 골다공증의 원인은 아닙니다.

몸 속에 칼슘이 충분해도 마그네슘이 결핍 하다면 공급이 원활하지 않게 되므로 마그네슘도 적정량 있는 것이 골다공증을 예방에 도움이 됩니다.

마그네슘 부족현상 5. 빈번한 근육 경련

마그네슘 부족현상 다섯 번째, 고통스러운 근육 경련의 정확한 원인을 규명하기는 어렵지만 마그네슘 부족도 기능을 하는 것으로 보입니다. 근육 경련과 관련된 마그네슘 보충제에 대한 연구는 혼합되어 있습니다. 그렇지만 마그네슘 보충제가 근육 경련을 일부 예방하는 데 도움이 된다는 일화적인 증거가 많이 있습니다. 이는 마그네슘이 근육 수축에 중요한 기능을 하기 때문이죠.

마그네슘 부족현상 6. 면역력 감소

마그네슘 부족현상 여섯 번째, 바이러스로 인해 감기 및 염증으로 인해 질병이 꾸준히 발생된다면 마그네슘 결핍을 의심하셔야 합니다. 마그네슘은 모든 것의 기초입니다. 따라서 마그네슘 결핍은 면역에도 영향을 미칩니다. 면역력이 감소하게 되면 면역력이 약해집니다. 상처가 천천히 아뭅니다. 감염, 감기, 염증성 질병이 꾸준히 발생합니다.

마그네슘 부족현상 7. 기억력 감퇴 현상

마그네슘 부족현상 일곱 번째, 뇌세포 쪽으로 마그네슘이 공급되어 뇌세포의 촉진을 도옵니다. 즉, 뇌속에서 여러 신경에 전달하는 물질의 합성에 마그네슘이 필수적이라고 합니다. 뇌세포가 활발하게 하는 것에 필요한 마그네슘이 결핍하게 되면 기억력이 감퇴하는 현상과 같이 집중력 저하 증상도 나타날 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 8. 우울증, 불안, 스트레스

마그네슘 부족현상 여덟 번째, 마그네슘 결핍현상은 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다. 불안이나 우울증의 증상을 경험할 수도 있습니다. 마그네슘은 신경 기능에 작용하므로 여러 가지 기분 변화와 관련이 있습니다. 이것이 일부 정신과 의사가 불안이나 우울증 증상이 있는 환자에게 마그네슘 보충제를 처방하는 이유이기도 합니다.

마그네슘 부족현상 9. 불안 장애

마그네슘 부족현상 아홉 번째, 마그네슘은 신경전달 성분인 도파민과 세로토닌의 제어와 스트레스 반응에 중요한 기능을 합니다. 뇌에 마그네슘이 낮으면 세로토닌 수치가 낮아져 기분 변화로 나타나 평소 마음이 불안하여 가만히 있지를 못하며 매사에 집중 상태를 유지하기 힘들어질 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 10. 소화불량

마그네슘 부족현상 열 번째, 소화불량을 꾸준히 겪는다면 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 몸 속에 마그네슘이 결핍해 장기를 압박하는 증상들이 나타나 소화불량을 겪을 수 있는데, 가끔은 괜찮지만 소화불량 증상들이 계속된다면 꾸준히 마그네슘을 복용하는 것을 고려해 보는 편이 좋아요.

마그네슘 부족현상 11. 편두통

마그네슘 부족현상 열한 번째, 연구에 의하면 편두통을 자주 경험하는 사람들은 혈정이나 조직 내 마그네슘 수치가 낮은 경향이 있으며, 여러 연구에 의하면 마그네슘 부족과 편두통 발병 사이에 상관관련이 있다고 합니다. 하지만 편두통의 원인이 여러 가지만큼 편두통 증상만으로 마그네슘 부족을 유추하기는 어려우므로 다른 증상들도 함께 고려해볼 필요가 있습니다.

마그네슘 부족현상 12. 만성 피로

마그네슘 부족현상 열두 번째, 잠을 푹 자서 숙면을 취하거나 잘 쉬어도 피로도가 풀리지 않는 만성 피로감이 생긴다고 해요. 또한 우리 체내의서 에너지 생성에 영향을 미치는 주요 성분인 마그네슘이 결핍하므로 몸에 에너지 전달 및 순환이 정상적으로 일어나지 않는 탓입니다. 이상으로 마그네슘 부족현상 12가지에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

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