가스라이팅 뜻 알아보기

오늘은 가스라이팅 뜻에 대해 알아보겠습니다. 가스라이팅 뜻은 1938년 가스 램프에서 시작된 심리적 정신적 학대를 일컫는 용어인데요. 이 연극은 자기 아내 벨라를 잭이라는 남성이 억압하는 이야기를 하고 있는데, 이야기의 시작은 잭이 보석을 훔치기 위해 윗집에 있는 부인을 살해하면서 시작돼요.

가스라이팅 뜻

이 보석을 찾기 위해서는 가스등의 불을 켜야 했는데, 이렇게 하게 되면 가스를 나눠 쓰고 있던 다른 집의 불이 갑자기 어두워져서 들킬 위험이 있어요. 이 때문에 잭은 집안의 물건을 숨겼고 부인인 물건을 벨라가 잃어버렸다고 몰아갑니다.

잭이 보석을 찾아내기 위해 가스등을 켤 때마다 벨라가 있는 아래층의 불은 어두워지고, 벨라가 집안이 어두워졌다고 말하게 되면 잭은 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓하는 것은 물론 정신에 문제가 있는 정신병자로까지 몰아세웁니다.

가스라이팅 뜻

이에 아내는 점차적으로 자신의 현실 인지 능력을 의심하게 되면서 판단력이 점점 흐려지고, 남편에게 더욱 더 의존하게 돼요. 미국 정신분석 심리치료사인 로빈스턴은 영화 가스등의 제목을 인용해서 오늘날 가스라이팅이라는 용어를 만들었어요. 그럼 지금부터 가스라이팅 뜻에 대한 내용을 알아보겠습니다.

가스라이팅 뜻 - 세뇌 단계

관계 구축

가스라이팅이 발생하는 관계는 주로 서로가 매우 친밀한 관계 일 확률이 높다고 하며, 관련이 가까울수록 가스라이팅의 발생 확률과 그 정도가 더욱 심하다고 합니다. 예를 들어 가스라이팅은 보통 가족, 교사, 동료 및 사랑하는 연인 사이에서 많이 생긴다고 합니다. 처음에는 가해자가 피해자에게 공감을 표시해 심리적으로 밀접도가 더욱 배가 되는데요.

가스라이팅 뜻

기억 왜곡

피해자가 실수를 할 때마다 가해자는 피해자의 예전 실수까지 하나하나 상기시켜주며 마치 피해자가 원래 매우 결핍한 사람이고 스스로에게 문제가 있다고 생각하도록 만듭니다. 피해자는 이런 상황이 반복되면 점점 스스로를 의심하며 불신하게 된다고 하며 시간이 지나면 피해자는 자신의 판단이 또 문제가 있지 않을까 스스로 의심하게 되어, 가해자에게 자신의 판단을 대신해달라고 의지하게 됩니다.

최소화

피해자는 2단계인 기억 왜곡 단계에서 자신의 논리적인 판단과 상대방의 지적 간의 상충 속에 자아가 강력하게 반발합니다, 이 단계를 거쳐 3단계가 되면, 여기서부터는 피해자 스스로에게 문제가 생겨서 상황이 나빠진다고 여기게 만들고, 피해자의 주변인들 그리고 피해자를 비논리적 착각을 하는 사람으로 여기게 됩니다.

가스라이팅 뜻

무시

4단계에 다르다면, 이제 피해자는 무슨 사건에도 자신의 논리적인 판단으로 반발하게 되었을 때, 가해자에 의해 마치 피해자 자신이 가칠하고 예민하며 비정상적 확대해석을 하는 인간으로 여겨지게 됩니다. 이 단계에 오면 가해자는 더욱 더 적반하장으로, 모든 반응에 대해 피해자가 정상이 아닌 이간이고, 정상이 아닌 반응을 하는 것이라는 식으로 몰아가게 됩니다.

가스라이팅 뜻 - 대처법

논리적으로 생각하기

어떤 사람은 자기 생각을 일방적으로 다른 사람에게 강요하는 사람들이 있는데, 이런 경우에는 분위기에 휩쓸려 무조건 동조하지 말고 스스로 판단하며 결정하는 것이 중요합니다. 누군가의 말이 이상하게 느껴진다면 논리적으로 생각하며 판단하시기 바랍니다.

가해자와 멀어지기

원인이 되는 가해자를 멀리하는 것이 제일 중요합니다. 가해자는 무의식적인 가해를 인지하지 못하고 있으면 많기 때문에 자신의 행동과 생각을 바꾸지 않고 계속적인 가스라이팅을 할 가능성이 높습니다.

만약 당신이 가해자와 멀어지기 힘든 사이의 상황이라면 가해자의 말은 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 편이 좋아요. 그리고 그 사람을 가스라이팅 하는 사람이라고 인정하며 관계 유지를 위한 노력을 할 필요가 없습니다.

가스라이팅 뜻

표현하기

제일 중요한 부분 중 하나라고 생각하는 것이 바로 표현하는 것입니다. 자신의 생각을 밖으로 지속 표현하는 과정은 중요합니다. 자신의 판단이 틀리지 않았다는 경험을 하면서 자존감도 높아질 수 있습니다.

기록하기

가해자는 자신이 그런 비슷한 말이나 행동을 한 적이 없다는 이야기를 꾸준히 합니다. 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 생각이 문득 든다면 녹음이나 사진 등을 통해 그 상황을 꼼꼼히 기록해 놓으시기 바랍니다. 기록을 다시 확인하면서 자신의 판단력을 다시 되찾을 수 있고, 혹시 모를 2차 가해에 증거로 이용할 수 있습니다.

가스라이팅 뜻

자존감 키우기

가스라이팅 가해자는 비교적 피해자에 대해서 자신이 더 잘 알고 있다고 말합니다. 자존감이 약한 사람은 이런 말에 속아 휘둘리면서 상처를 받게 됩니다. 자신에 대한 믿음을 가지면 타인에게 자신의 주도권을 주지 않고 당당하게 행동할 수 있습니다. 이상으로 가스라이팅 뜻에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

▼함께보면 좋은 글들▼

 

2022.12.31 - [분류 전체보기] - 대상포진 초기증상 9가지 및 치료방법

대상포진 초기증상 9가지 및 치료방법

2022.12.29 - [분류 전체보기] - 치질 증상 및 원인과 자가치료법

치질 증상 및 원인과 자가치료법

2022.12.27 - [분류 전체보기] - 간암 초기증상 6가지 및 예방법

간암 초기증상 6가지 및 예방법