아로니아 효능 8가지 및 부작용

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아로니아 효능 8가지 및 부작용

나이스조이 2022. 12. 5. 13:20

오늘은 아로니아 효능 8가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아로니아 특유의 보라색은 폴리페놀의 일종인 안토시아닌을 다량이 포함하여 있어 눈건강에 좋습니다. 또한 아로니아 열매의 떫은 맛도 안토시아닌의 영향을 받습니다.

아로니아 열매는 아시아와 중앙아시아가 원산친구 열매로 항산화제, 비타민C 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 그들은 그리고 항염증 특성을 가지고 있으며 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

아로니아는 신맛이 있어 여러가지 방식으로 이용할 수 있습니다. 생으로 먹거나 잼, 파이를 만들거나 와인을 만드는 데 이용할 수도 있습니다. 아로니아는 지구상담 다른 어떤 베리에 비하여 항산화제를 더 많이 함유 하여 있기 때문에 열매의 왕으로도 알려져 있습니다. 그럼 지금부터 아로니아 효능 8가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

아로니아란?

아로니아는 쌍떡잎식물 장미목 장미과의 과일로 아로니아속에 해당하는 베리 류의 열매 중에서 안토시아닌 함량이 제일 높습니다. 중세 유럽의 왕족들이 아로니아를 즐겨 먹고 만병통치약으로 활용하기도 했습니다. 아로니아는 특히 유럽의 왕족들이 즐겨먹었다고 전해져 ‘왕의 열매’ 라고 알려져 있어요.

아로니아 내 안토시아닌 함량은 100그램 당 약 630m그램으로 아사이베리와 블루베리의 약 4배, 체리의 약 12배에 해당한다고 합니다. 항산화 작용에 탁월한 폴리페놀 성분도 블루베리의 약 3.7배, 아사이베리의 1.6배, 라즈베리의 약 8배나 함유되어 있어요.

항암효과가 뛰어나고, 당뇨병 예방, 체중 감량, 간 손상 예방, 염증 완화, 눈의 피로해소 등의 효과뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관계 질병과 뇌졸중을 예방에도 도움을 줍니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 1. 면역 증대

면역력이라 함은 외부에서 우리 몸으로 침입한 여러가지 병균과 맞서 싸우는 작용입니다. 최근 생성해 지금까지 우리의 일상을 앗아간 코로나 19로 인하여 면역 관리 하는데 대한 주목이 증가하여 있습니다. 아로니아 효능은 이러한 사람들의 욕구를 충족시키기에 충분합니다. 아로니아는 섭취는 우리 몸의 백혈구의 발생과 손상을 방지 효과가 있어 아로니아는 우리 몸의 면역력 지킴이로도 불리고 있습니다.

아로니아 효능 2. 눈건강

현대인들에게 있어 전자기기는 인제 없으면 안 될 수단이 되었습니다. 단순 여가 생활뿐 아니라 생존까지도 연결되었기 때문에 하루 종일 전자파에 노출이 됩니다. 이로 인하여 눈건강이 나빠지는 사람의 비율이 증대하여 있습니다.

만약 지금 눈건강이 좋지 않으신 분들은 아로니아 섭취를 통해서 눈건강 관리를 시작해야 합니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분이 우리 눈의 피로를 풀어주고 시력 저하를 막아주는 효과가 있습니다.

아로니아 효능 3. 체중 관리

사회가 다양성을 추구하게 되면서 웰빙을 추구하게 되었고, 그 중 다이어트는 인제는 모든 사람들에게 중요한 행동 중 하나가 되었습니다. 하지만 자극적인 음식이 넘쳐나는 현대 사회에서는 그것이 쉽지 않습니다.

따라서 체중 관리를 목적으로 하시는 분들은 아로니아 섭취를 통해서 체중 관리 효과를 극대화할 수 있습니다. 아로니아를 꾸준하게 섭취할 시 우리 몸속 지방과 탄수화물의 흡수를 방해하여 체지방을 낮출 수 있어 체중 관리 하는데 크나큰 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아 효능 4. 당뇨병 예방

조용한 살인마라고 알려진 당뇨병은 한번 시작되면 일생 관리를 해야 하는 무서운 질환입니다. 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린의 이상으로 인하여 생성하게 됩니다. 아로니아를 섭취하게 되면 췌장의 인슐린 발생 역할을 촉진시키기 때문에 당뇨병 발병 확률을 낮출 수 있습니다.

아로니아 효능 5. 뇌 질환 예방

현대인에게 아직까지도 난치병으로 남아 있는 대표적인 성인병 뇌 질환은 정말 무서운 병입니다. 한번 발병으로 인하여 영구적인 장애를 받을 수 있기 때문에 젊은 시대부터 관리가 절실합니다. 아로니아는 혈액 속의 독소를 제거하는 데 탁월합니다. 따라서 뇌로 이어지는 혈관들의 양상을 좋게 만들어 뇌 건강을 유지할 수 있고, 기억력 감퇴를 막아주는 효과가 있습니다.

아로니아 효능 6. 혈관 질병 예방

현대 사회는 사람들의 요청에 맞춰 여러가지 음식이 등장했습니다. 탄산, 패스트푸드와 같은 자극적인 식품들이 대표적인 케이스입니다. 이 식품들의 문제는 우리 혈관 속 콜레스테롤 수치를 높여 여러가지 혈관 질병을 유발합니다. 이 때 주기적인 아로니아 섭취는 우리 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고지혈증, 심장질병, 고혈압 등의 여러가지 혈관 질병을 예방하는데 크나큰 도움을 줍니다.

아로니아 효능 7. 항암 효과

활성 산소라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 활성 산소는 우리 체내의서 일반 세포를 공격하여 파괴해줘서 다양한의 질환과 노화의 주범으로 알려져 있습니다. 아로니아를 많이 섭취하실 경우 활성 산소의 발생을 억제해 우리 몸의 노화를 늦춰 줍니다. 또한 아로니아가 갖고 있는 안토시아닌이라는 성분이 우리 체내의서 암세포의 성장을 방해해줘서 건강 관리를 하는 데 있어 아주 좋은 건강음식입니다.

아로니아 효능 8. 피부 건강

건강처럼 피부 미용까지 가져갈 수 있는 일석이조 효과를 원하시는 분들은 아로니아를 주기적으로 섭취하시는 걸 추천 드립니다. 우리 피부도 시간이 지나면서 노화가 진행됨에 따라 콜라겐과 피부 표면이 탄력을 잃습니다. 방금 주기적인 아로니아 섭취는 우리 피부가 탄력을 잃지 않게 피부 노화 물질들을 제거하는 기능을 합니다.

아로니아 부작용

아로니아에 있는 탄닌이라는 것이 체내 철분 흡수를 방해해 자신이 빈혈이 있어 철분을 섭취한다면 역시 아로니아 섭취에 주의해야 해요. 아로니아 권장량 이상의 과다 섭취 시 심장이 두근거리고 현기증, 복통, 구토 등의 부작용이 일어날 수도 있습니다. 또한 위장이 약하거나 관련 질환이 있는 환자는 주의해야 해요. 이상으로 아로니아 효능 8가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.