양파 효능 12가지 및 부작용

오늘은 양파 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 알리신은 유해균의 증식을 제한하여 혈당수치를 감소시켜요. 또 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 도와주기 때문에주기 때문에 혈전이나, 뇌졸중 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 양파에는 혈액 순환에 좋은 여러 성분은 포함돼 있어 혈관 건강을 지키는 데 좋은 음식인데요.

양파 속 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막아주고 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮추며, 혈압 수치도 낮춰줘요. 양파에서 톡 쏘는 맛을 느끼게 해주는 유화아릴은 혈관을 확장시키는 데 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 양파 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

양파 효능

양파 효능 1. 모발 건강

양파즙에는 콜라겐 생성을 촉진하여 이는 모발 성장도 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면 양파즙은 모발 성장을 촉진하여 원형 탈모증과 같은 상태를 치료할 수 있습니다. 연구에서 양파 주스로 머리를 감는 사람들은 더 많은 모발 성장을 경험했습니다. 양파즙은 머리카락을 더 빛나게 만들 수 있습니다. 양파즙의 항균 특성은 두피 감염을 퇴치하는데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 두피는 더 강한 모낭을 의미합니다.

양파 효능 2. 소화 건강

양파는 소화기 건강을 증진하여 장내 세균 균형을 개선하며 면역 체계에 도움이 되는 풍부하게 함유되어 있는 프리바이오틱스 공급원인데요. 장 건강을 강화하여 면역을 높이며 염증을 줄이고 소화를 향상한다. 또한 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있는 식단은 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘의 흡수를 개선하는데 좋습니다.

양파 효능 3. 여드름 치료

항균 및 항진균 특성이 여기서 역할을 합니다. 한 연구에서 양파 추출물을 함유한 젤은 환자의 여드름 흉터를 개선했습니다. 이 젤은 발적과 염증을 줄여 흉터의 모양을 개선했습니다. 이 연구는 양파 추출물이 박테리아 및 곰팡이 감염에 대한 잠재적인 치료 옵션으로 사용될 수 있다고 언급함으로써 결론지었습니다.

양파 효능 4. 해독작용

우리의 간에는 글루타치온이라는 효소가 만들어 집니다. 이 효소로 인해서 해독작용 및 지방간 예방, 산화방지 등의 역할을 하게 되면서 간장을 보호해준다고 합니다. 하지만 이러한 글루타치온이 부족하게 되면 간에 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 부분에 있어서 양파에는 글루타치온과 가까운 시스틴 유도체가 포함되어서 도움을 받아볼 수 있습니다. 그렇기에 양파즙을 통해서 양파즙 효능을 보면서 해독에 도움을 받아보시는게 좋다고 합니다.

양파 효능 5. 항산화 효과

케르세틴은 대표적인 항산화제로, 한국식품연구원이 50여 가지 채소를 분석한 결과에 따르면 양파 자체의 항산화력은 마늘보다 훨씬 낮지만, 체내에 흡수되었을 때의 항산화력은 48%로 가장 높게 나타났어요 이로 인해 인체의 산화를 억제함으로써 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

양파 효능 6. 감기 예방

양파는 감기 바이러스를 약화시키는 비타민C를 잘 흡수하도록 도와주기 때문에주어 감기 예방에도 효과가 있습니다. 따라서 폐렴 증세를 누그러뜨리고 가래를 없애기 위해 양파를 기침과 감기약으로 쓰기도 합니다.

양파는 식도나 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸밖으로 제거하는 거담 작용을 하여 천식에도 좋습니다. 또한 코가 막힐 때, 양파즙을 조금씩 마시면 코가 뚫리는 등 감기에 의한 인후, 후두의 통증치료에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

양파 효능 7. 불면증 완화

양파에 함유되어 있는 칼슘과 이유화프로필이라는 성분이 신경을 안정시키는 작용을 합니다. 또한 이 성분이 비타민 B1의 작용을 강화시키는 역할을 하는데 비타민 B1이 몸의 피로를 회복시켜주기 때문에 양파를 먹으면 피로가 회복되고 신경이 안정되는 등 불면증을 치료하는 효과가 있는 것입니다. 양파의 냄새를 맡는 것만으로도 수면에 도움이 된다고 합니다.

양파 효능 8. 혈당 조절

양파의 유익한 화합물은 고혈당을 줄이는데 좋습니다. 양파를 먹으면 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 당뇨병이나 당뇨병 전 단계 환자에게 좋습니다. 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자 42명을 대상으로 한 연구에서 신선한 적양파 100g를 섭취하면 4시간 후 공복 혈당 수치가 약 40mg/dl 감소하는 것으로 나타났어요

양파 효능 9. 골다공증 예방

스위스 연구팀이 수컷 쥐에게 양파 껍질 분말을 먹이고 골 손실 정도를 측정한 결과 미네랄이 빠져나가는 정도가 크게 감소했다는 연구결과가 나타났습니다. 양파에 함유되어 있는 감마 글루타밀 펩티드라는 성분은 골 흡수를 억제하는데 가장 효과적이었다고 합니다, 양파는 이뿐만 아니라 풍부하게 함유되어 있는 칼슘이 들어있어 뼈도 튼튼하게 하고 성장기 아이들에게도 좋다고 합니다.

양파 효능 10. 노화방지

알리 성분으로 몸에 뇌를 자극시켜 혈액순환 촉진 및 활성화하여 마음을 편안하게 만든다고 알려져 있습니다. 그리고 양파에는 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 알리신이 높다고 합니다. 또한 알리신은 몸이 산성화 되는 것을 방지하며 주요 역할을 한다고 합니다.

양파 효능 11. 고혈압 예방

아시는 분은 잘 아시겠지만 양파는 고혈압 예방 및 완화에 도움을 준다고 합니다. 양파는 혈압을 내리며 모세혈관 강화에 도움을 준다고 합니다. 이뿐만 아니라 혈당수치를 낮춰줘서 당뇨 예방 및 완화에 도움을 받아볼 수 있습니다. 그리고 퀘르세틴 성분이 체내의 나쁜 콜레스테롤의 농도를 낮춰줘서 고혈압에 도움을 받을 수 있습니다.

이러한 퀘르세틴은 양파 껍질에 더 풍부하다고 합니다. 알맹이에 비하면 300배 가량 더 함유되어 있다고 하니 섭취해 보실 때 알맹이와 더불어서 껍질까지 섭취해 보시는 게 좋습니다.

양파 효능 12. 다이어트

양파에 함유된 퀘르세틴은 체내지방의 합성 효소를 억제시켜주며 콜레스테롤 분해에 도움을 준다고 합니다. 또한, 지방의 함량이 적으며 단백질과 칼슘이 풍부하게 포함되어서 운동을 하게 되면서 섭취해보기에 좋은 식품입니다. 이뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤 감소에 도움을 받아볼 수 있습니다.

양파 부작용

혈전의 생성을 억제하는데 효과적인 양파이기에 아스피린이나 항혈소판제 장기 복용 중이신 분들이 흡수가 빠른 양파즙 섭취하면 출혈을 일으킬 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 하루 권장량으로 반 개에서 1개 정도를 섭취하는 것을 권장합니다.

양파 효능

생 양파를 너무 많이 섭취할 경우 위장이 쓰릴 수도 있기 때문에 먹기 전에 물에 담가 두거나, 충분히 볶아서 섭취하는 등 본인에게 맞는 적절한 방법을 적용하여 메운 맛을 살짝 없애고 섭취하도록 하며 신장질환자의 경우 양파는 칼륨 함량이 높아 평소 신장 관련 질환이 있을 경우 양파즙을 먹기 전 전문의와 상담 후 섭취하셔야 합니다. 이상으로 양파 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

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