작두콩차 효능 10가지 및 부작용

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작두콩차 효능 10가지 및 부작용

나이스조이 2022. 12. 3. 14:00

오늘은 작두콩차 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 작두콩차의 칼로리는 한 잔 당 약 5kcal로 낮은 편인데요. 칼로리가 낮고 영양 성분은 풍부하기로 유명해요. 작두콩의 모양이 콩을 닮았다고 하여 콩이라고 이름 붙였는데, 작두콩의 크기는 일반 콩알 크기에 비해 5배에 이를 정도로 아주 큰 편인데요. 꼬투리의 크기 또한 20~30cm 정도 돼요.

꼬투리 부분은 약재로 쓰이고 있을 정도로 몸에 좋은 성분은 많다고 알려져 있어요. 식물성 식품이지만 작투콩에는 단백질 함유량이 높은 편이고 작두콩 칼로리는 100g당 125 Kcal 정도 들어있다고 해요.

작두콩는 우리나라에서도 옛 시절 고려시대부터 약재나 식품으로 즐겨 먹었던 기록이 있으나 한국전쟁 이후 없어졌다가 90년대 말 중국을 통해 보급되면서 다시 재배되었다고 해요. 최근에는 콩차의 효능이 널리 알려지면서 건강식품으로 각광받고 있어요. 그럼 지금부터 작두콩차 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

작두콩차 효능

작두콩차 부작용

혈관 속 혈액이 체내에서 원활하도록 흐르지 못하여 정체된 증상을 어혈이라고 해요. 작두콩 차에 들어있는 나이아신이라 하는 성분이 혈액이 정체된 어혈 현상을 풀어주고, 혈액순환을 활발하게 해서 나쁜 콜레스테롤이 혈액을 통해 쓸려나갈 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 혈액순환이 원활해지면 동맥경화나 고혈압 같은 혈관질환을 예방할 수 있는 기본적인 단계로 초기 예방이 가장 중요해요.

작두콩차 부작용

늦은 밤에 야식으로 라면을 먹고 자면 다음 날 얼굴이 퉁퉁 붓습니다. 다음 날 얼굴이 붓는다는 것을 알아도 야식으로 먹는 라면은 꿀맛이에요. 또한 다음 날 달덩이만 하게 부은 얼굴을 보면 후회합니다. 얼굴 말고도 온종일 서 있거나, 많이 걷는 분들도 다리가 붓는 경우가 많은데요. 작두콩에는 우리 몸의 부기를 풀어주는 효과가 있다고 해요.

작두콩차 부작용

비타민A는 눈에 좋은 비타민으로 잘 알려져 있습니다. 작두콩에는 비타민A가 풍부하게 함유된데요. 장시간 PC나 스마트폰 사용 시 찾아오는 눈 피로를 빠르게 회복해주며, 밤에 잘 보이지 않는 증상인 야맹증 개선에도 효과가 있어요. 또한 마그네슘도 포함되어 있어요 마그네슘 결핍 시 눈꺼풀이 떨리는 현상을 해소할 수 있어요.

작두콩차 부작용

작두콩에는 플라보노이드라는 성분은 상당히 많이 포함되어 있어요. 이 플라보노이드는 암세포 증식을 억제시켜주고 성장을 방해하는데 효과가 좋은 성분으로, 작두콩 연관 음식을 정기적으로 섭취하게되면 암세포 활동을 방지할 수 있어 항암효과에 도움이 됩니다.

피부 건강

플라보노이드와 같은 콩의 장점으로 존재하는 화합물은 손상된 피부세포를 극복하는데 도움이 됩니다. 콩에 항산화 작용이 있으며 단백질 함량이 높아 피부 세포형성에 도움이 됩니다. 따라서, 작두콩차를 정기적으로 마시면 피부의 건강 향상 효과를 얻을 수 있어요.

소화 기능 개선

변비에 걸리는 이유는 대부분 스트레스성 변비와 올바르지 않은 식습관, 불규칙한 생활패턴으로 생기게 돼요. 변비를 해소하기 위해선 육류를 줄이고, 물과 야채를 많이 섭취해야 하는데 그 이유는 야채에 함유된 식이섬유와 수분 때문인데요.

식이섬유와 수분은 딱딱한 변을 묽게 만들어줘 힘들지 않게 배출 할 배출할 수 있도록 도와주기 때문에 이로운 작용을 해요. 작두콩은 식이섬유가 많은 양 포함되어 있어 대변을 통해 우리 몸에 축적된 나쁜 노폐물을 배출할 수 있게 해 주고, 따뜻한 성질이 대장과 위를 보호해줘서 소화 기능 개선에 도움을 주니 변비로 고생하시는 분들은 작두콩 차를 섭취해서 완화하시기 바래요.

체중관리

작두콩에는 사포닌이 풍부하게 포함되어 있어요. 식사에서 섭취한 지방은 췌장에서 분비되는 지방 소화 효소에 의해 분해 된 후 흡수돼요. 체내에 있는 에너지가 너무 많은 경우에 지방으로 축적될 수 있어요. 사포닌은 지방 흡수를 지연시키는 작용이 있으므로 고지방식 섭취로 인해 일어나는 체중 증가를 제한하도록 도와주기 때문이에요.

비염 완화

저는 어렸을 때부터 비염을 심하게 앓아 직장생활을 하면서 8년 전에 수술 받고 비염에서 완쾌하였지만, 다시 재발하게 되었습니다. 보통 일교차가 큰 날에 외출했다가 실내에 들어오면 콧속에 콧물이 가득 차더라고요. 휴지로 코를 몇 번을 풀어야 할 불편함이 있어요. 작두콩 차는 비염과 같은 콧물 증상을 완화해주는 히스티딘 성분은 많은 양으로 포함되어있어 비염 치료에 상당히 효과가 좋다고 해요.

또한 작두콩 차 자체에 따뜻한 성질을 갖고 있으므로 환절기로 인해 쉽게 걸릴 수 있는 감기 을 예방하는데도 좋다고 합니다. 더불어 기관지를 강화하여주고, 비염과 축농증 같은 코 질환을 예방하는데도 효과가 좋다고 하니, 매번 콧물로 고생하시는 분들은 작두콩 차를 구매하셔서 드셔보시는 것도 좋은 방법인데요.

혈당 관리

작두콩은 보통 27% 정도였던 단백질 함유량을 33%까지 늘릴 수 있어요. 또 단백질 함유량이 많으므로 앞으로 대체 식으로도 좋은 식 재료로 당뇨병에 대한 효능도 있다고 해요. 쥐를 대상으로 실험한 결과, 4주만에 혈당치를 21% 낮출 수 있는 것으로 확인되었어요.

면역력 강화

작두콩에는 다른 콩들에 비해 영양소 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 신진대사를 촉진하여주고, 면역력 증진에 좋습니다. 비타민은 우리 몸에 있어 없어선 안 될 존재입니다.

작두콩에 들어있는 비타민 B1은 일반 콩보다 3배 많으며 비타민 B2는 5배, 니아신은 무려 4배나 더 다량의 영양소가 포함되어 있다고 포함되어 있다고 해요. 그리고 일반 콩에는 포함되어 있지 않은 비타민A와 비타민C도 풍부하게 들어있어 고려시대 때부터 왕실에서 약용으로 쓰일 정도로 면역을 높이는 데 아주 효과가 좋다고 해요.