율무 효능 11가지 및 부작용

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율무 효능 11가지 및 부작용

나이스조이 2022. 12. 8. 13:40

오늘은 율무 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 이전부터 율무는 식량으로 사용되고 있지만 벼와 옥수수가 재배되기 시작하면서 재배 양이 적어졌습니다. 예로부터 한국과 중국은 한약재로 이용되고 있으며 최근에는 화장품에도 이용되는 것으로 나타나며 있습니다. 율무의 제철은 평균적으로 9월~10월 입니다.

율무 껍질과 껍질을 벗기고 정미기에 뿌린 것이 바로 정백립입니다. 정백립은 가공하여 식품으로 사용됩니다. 율무차는 평균적으로 껍질을 제거하지 않고 모든 알을 볶은 것입니다. 율무는 동남아시아나 인도를 원산지로 하여 하는 벼 과의 작물입니다.

율무의 원산은 열대 지역이기 때문에 저온에 약하므로 지역에 따라 수확이 9월보다 빠를 수도 있습니다. 해외로부터의 수입이 증가했던 시기도 있었지만, 율무의 효능이 주목 받은 것으로 최근에는 우리나라의 생산량도 증가하여 있습니다.

율무의 열매는 바깥쪽이 딱딱한 껍질로 덮여 있습니다. 껍데기 안쪽에는 얇은 껍질, 속껍질이라고 알려진 껍질이 있어, 중심의 과실을 보호하는 구조입니다. 이 곧 약인이라 하여 한약의 원료가 됩니다. 그럼 지금부터 율무 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

율무 효능 11가지

율무 효능 1. 장 건강 증진

율무에 함유된 덱스트린이라는 섬유질은 장 연동운동을 촉진해, 장내 유해물질의 배출과 배변 활동을 도와 변비를 예방과 개선하는 데 도움을 주며, 장 건강 증진에도 효과가 좋은데요. 또한, 율무는 위장의 역할을 개선하고 소화작용을 촉진하여서 위 건강 증진에 도움을 주며, 위궤양, 위염 등의 위 질병 을 예방에도 효과가 좋은데요.

율무 효능 2. 성인병 예방

율무는 나트륨 배출에 도움을 주어주는 칼륨 성분을 포함하여 있습니다. 칼륨은 이뇨작용에 효과가 뛰어나고 염증을 없애주고 혈관에 쌓인 지방질과 콜레스테롤을 분해해줍니다. 다양한 성인병 등 을 예방하는데 도움을 줍니다. 율무의 게르마늄과 코익세노라이드 성분이 혈관청소를 도와 성인병을 예방시켜줍니다.

율무 효능 3. 당뇨예방

율무는 체내 인슐린 분비를 향상시켜 혈당 수치를 낮춰주므로 당뇨 을 예방에 효과적인 식품입니다. 특히 율무의 알리신, 식이섬유는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하여 혈당의 급격한 상승하는 것을 멎게 하여 당뇨를 예방에 도움을 줍니다.

율무 효능 4. 빈혈 예방

율무에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 몸 속에 산소 공급과 혈액순환을 원활하도록 하여 빈혈 예방과 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 율무의 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈을 예방에 도움을 줍니다.

율무 효능 5. 혈관건강

율무에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈전을 제거하여서 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 도와 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 율무의 칼륨 성분은 우리 몸의 노폐물과 나트륨 배출을 도우며, 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈관건강에 많은 도움이 됩니다.

율무 효능 6. 골다공증 예방

율무에 함유된 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화하여 뼈건강 증진에 도움이 됩니다. 또한, 율무의 칼슘은 노년기에 나타날 수 있는 근골격계 질병의 일종인 골다공증을 예방에 도움을 줍니다.

율무 효능 7. 항암 효과

율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암 효과가 뛰어나고, 위암, 폐암, 대장암 등의 다양한 암을 예방에 도움이 됩니다. 또한, 율무의 알파 모노리놀레인 성분 역시 종양 생성을 억제하는 항암 효과적인 도움을 준다고 알려져 있습니다.

율무 효능 8. 부종제거

율무는 이뇨 작용이 뛰어나므로 체내 쌓여 있는 노폐물의 배출시켜주는데 도움을 주고, 염증으로 인해 부종 제거에 도움을 줍니다. 또한, 율무의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨 배출에 효과적이기 때문에 부기 제거에 도움이 됩니다.

율무 효능 9. 피부 미용

율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 기미, 주근깨 등의 피부 트러블 개선하는 데 도움을 주며, 수분 함유량도 높아 피부 탄력 개선하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 율무의 비타민E 성분은 노화의 원인인 활성 산소를 제거하여서 피부의 주름을 개선해주며 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

율무 효능 10. 체중 관리

율무는 100그램당 379칼로리로 kcal가 다소 높기는 하지만, 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 높여주므로 체중관리 하는데 도움이 되는 식품입니다. 또한, 율무는 탄수화물보다 단백질의 함량이 높아 지방이 축적을 막아주며 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 자극하여 체중제어에 도움을 줍니다.

율무 효능 11. 눈건강

율무는 단백질, 비타민 E, 필수 아미노산이 풍부하여 양질의 단백질 공급원인 동시에 면역을 증가시키며, 시력감퇴에 도움이 되는 식품입니다. 특히 율무의 루테인 성분은 눈의 황반에 존재하는 구성 성분 중 하나며, 노화로 인하여 감소할 수 있는 황반 색소의 밀도를 지속시켜서 눈건강에 도움을 줍니다.