밤 효능 9가지 및 부작용

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밤 효능 9가지 및 부작용

나이스조이 2022. 12. 6. 14:00

오늘은 밤 효능 9가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 밤의 리놀레산은 필수 지방산 성분은 몸 속에 나쁜 콜레스테롤을 제한하고 도와주고 고혈압 예방 효과가 좋고 리놀레산 성분은 나트륨 배출을 최대한 도와주고 장기적으로 혈압이 안정적으로 유지되는 것에 효과가 좋은데요.

밤에는 필수지방산인 리놀레산이 포함되어 체내의 나쁜 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환에 탁월합니다. 따라서 고혈압 예방 및 고지혈증, 심근경색 등 다양한 혈관질병을 을 예방에 많은 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 밤 효능 9가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

밤 효능

밤 효능 1. 이뇨작용

밤 효능 첫 번째, 밤에 함유되어 있는 타닌 성분으로 인하여 이뇨 작용을 도와주고 소변을 잘 보지 못하거나 아랫배에 팽만감이 발생되면 밤을 섭취하시면 도움이 됩니다. 또한 타닌 성분이 지사 작용에 도움을 주기 때문에 배탈 및 설사 발생 시 군밤을 오래 씹어 섭취 하면 냉한 몸이 따뜻해져서 증상을 개선시켜주는데 도움이 됩니다.

밤 효능 2. 피로회복

밤 효능 두 번째, 피로를 정상적으로 회복하게 되면 몸이 건강한 상태로 활성화 시켜주는 기능을 합니다. 몸이 피로해지면 여러가지 영양을 필요로 하는데 밤에는 이런 필수 영양분이 포함되어요. 특히 탄수화물, 단백질, 지방 또한 다양한 비타민 등을 들어있고 무기질까지 풍부하게 들어있어서 완전 식품이라고도 합니다.

밤 효능 3. 뼈건강

밤 효능 세 번째, 사람은 노화가 되면서 여러 신체들도 영향을 받게 됩니다. 특히 뼈건강에 영향이 있는데 골밀도가 낮아지고 그로 인하여 병이 발생되는데 골다공증이 발생됩니다. 뼈가 약해지며 관절이 아픈 증상들이 발생되기도 합니다. 뼈건강을 유지하거나 예방하는 것 중에 밤을 섭취하시면 좋은데 평상시에 자주 잘 섭취해 주시면 효과가 좋은데요.

밤 효능 4. 심혈관계 건강

밤 효능 네 번째, 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하기 위해서는 좋은 지방을 섭취 하는 것이 필요합니다. 밤에는 건강한 지방 성분은 풍부하게 함유되어 있고 갈산 및 엘라그산과 같은 항산화제가 들어있어 심장병 및 심혈관계 질병의 위험을 낮춰주는데 도움이 됩니다.

밤 효능 5. 고혈압 예방

밤 효능 다섯 번째, 밤에는 필수지방산인 리놀레산이 포함되어 체내의 나쁜 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환에 탁월합니다. 따라서 고혈압 예방 및 고지혈증, 심근경색등 다양한 혈관질병을 을 예방에 많은 도움이 됩니다.

필수지방산인 리놀레산 성분은 몸 속에 나쁜 콜레스테롤에 대한 억제를 도와주고 고혈압 예방 효과가 좋고 리놀레산 성분은 나트륨 배출을 도와주고 장기적으로 혈압이 안정적으로 유지되는 것에 효과가 좋은데요.

밤 효능 6. 치매 예방

밤 효능 여섯 번째, 밤에는 엽산, 리보플래빈 등 비타민B 및 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뇌 건강에 탁월합니다. 밤을 섭취하시면 뇌 세포 벽을 튼튼하게 하고 뇌신경을 보호하는데 도움을 주어 집중력이 상승하며 기억력을 향상에 효과가 좋은데요. 밤을 꾸준하게 섭취하다 보면 성장기인 어린이들의 뇌 발달에 많은 도움을 주고 노인들의 치매를 예방하는 데에도 효과가 좋은데요.

밤 효능 7. 변비 개선

밤 효능 일곱 번째, 섬유질을 풍부하게 섭취하다 보면 배변 활동을 원활하도록 도와주는데 밤에는 섬유질이 많이 들어있습니다. 섬유질이란 식이섬유로 알려진 성분으로 보통 야채, 과일, 해조류 등에 풍부하게 포함되어요.

밤 효능 8. 인지 기능 향상

밤 효능 여덟 번째, 밤에 다량으로 함유된 엽산, 티아민리보, 플라빈과 같은 여러가지 유형의 비타민D 군이 함유되어 있기 때문에 밤을 섭취하시면 기억력 및 집중력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 밤에는 칼륨도 함유되어 뇌로 가는 혈액의 흐름을 높여주는데 도움을 주어 산소 공급 및 뇌신경계의 전반적인 건강에 도움을 주는데 탁월합니다.

밤 효능 9. 괴혈병 개선

밤 효능 아홉 번째, 우리 체내의 비타민C가 결핍하게 되면 여러 질환이 나타날 수 있습니다. 피로감을 쉽게 느끼게 되거나, 치아 통증 및 팔 또는 다리 등에 심각한 통증이 발생되기도 합니다. 괴혈병이 발생되기도 하는데 이 병은 서서히 번져 가면서 상처가 발생된 곳에 심한 통증 증상을 유발시키기도 합니다.

밤의 부작용

생밤이 멀미 날 때 섭취하면 좋다고 했는데 12세 미만 아이들에게는 생밤보다는 밤을 맛있게 삶은 요령으로 삶아서 먹이시길 바랍니다. 생밤을 먹일 경우 아이의 몸 속에 회충이 유발할 수 있기 때문에 주의 하셔야 합니다.

아기에게 밤을 과다하게 먹이면 치아가 늦게 난다는 얘기가 있습니다. 또한 좋다고 밤을 과다하게 먹게 되면 소화불량이 될 수 있기 때문에 과다하게는 드시지 마시길 바랍니다. 하루에 10알 정도가 적당하다고 합니다. 이상으로 밤 효능 9가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요!